Yogahouding: Kindhouding

Neem een moment voor herstel

De Kindhouding, ook wel bekend als Balasana in het Sanskriet, is voor vele één van de meest ontspannende en herstellende yogahoudingen. Het helpt de spanning in je spieren te verminderen en dient als rust vóór of juist na meer uitdagende yogahoudingen. Het zal je dan ook niet verbazen dat de Kindhouding helpt bij het loslaten van stress en het kalmeren van de hersenen. 

Verlicht stress

Slechts een paar minuten per dag aan yoga doen kan een geweldige vorm van stressverlichting zijn. Yogahoudingen, ademhalingstechnieken en meditatie zijn allemaal gemaakt om die opgebouwde stress los te laten. Leren hoe je ze correct kunt uitoefenen, kan enorm veel doen voor onze mentale gezondheid. In tijden van stress kan de geest soms in overuren maken. Door middel van yoga kunnen we leren hoe we onze geest beter kunnen focussen, zodat we ons beter kunnen concentreren op één ding tegelijk. Als we eenmaal hebben geleerd hoe we deze techniek kunnen gebruiken, kan deze op elk moment en op elke plaats worden gebruikt.

Zo kom je in de houding:

1. Begin op handen en knieën in een tafelpose.
2. Breng je grote tenen tegen elkaar aan, knieën iets uit elkaar.
3. Laat je billen richting je hielen zakken.
4. Breng je borst en hoofd richting de mat.
5. Armen kan strekken naar voren, onder je hoofd leggen of ontspannen langs je lichaam brengen.
6. Adem langzaam en diep in en uit.

Voordelen Kindhouding

• Kalmeert het zenuwstelsel.
• Verlicht stress, angst en vermoeidheid.
• Verbetert de flexibiliteit van heupen en enkels en opent de voorkant van het bekken.
• Neutraliserende positie.
• Bevordert de rust in het hele lichaam.

Tip! Moeite om je hoofd op de mat te krijgen? Gebruik een kussen ter ondersteuning van je voorhoofd.

Meer weten over de verschillende yogahoudingen?

In mijn zelfgemaakte set yogakaarten leg ik deze en nog 21 andere yogahoudingen uit. Daarnaast laat ik je ook kennismaken met de theorie achter yoga en zitten er leuke opdrachtkaarten tussen. Sta jij open voor meer yoga in je leven, bestel dan een setje voor jezelf of geef het een vriend(in) cadeau die yoga beoefend. Je bestelt ze hier!