De kracht van Yoga Nidra

Diepe rust voor lichaam en mind

In onze drukke wereld zoeken we steeds vaker naar manieren om écht te ontspannen. Niet alleen lichamelijk, maar ook mentaal en energetisch. Yoga Nidra – ook wel de “yogaslaap” genoemd – biedt precies dat. Het is een eeuwenoude methode die je meeneemt naar een staat van diepe rust, zonder dat je in slaap valt. Een cadeautje voor je hele systeem.

Wat is Yoga Nidra?

Yoga Nidra is een geleide meditatie waarbij je lichaam volledig ontspant, terwijl je geest helder en wakker blijft. Je ligt comfortabel op je rug, zoals in Savasana, en volgt de stem van een docent die je stap voor stap door verschillende bewustzijnslagen begeleidt.

Deze lagen worden in de yogafilosofie *Kosha’s* genoemd. Je reist tijdens een sessie door:

• het fysieke lichaam
• het energetische lichaam
• het mentale lichaam
• het intellectuele lichaam
• en het spirituele lichaam

Vooral de subtielere lagen brengen een gevoel van diepe, bijna hemelse ontspanning. Veel mensen omschrijven dit als bliss – een staat van zuivere rust en bewustzijn.

Waarom is Yoga Nidra zo goed voor je?

Omdat je zenuwstelsel de kans krijgt om volledig tot rust te komen. De praktijk activeert het parasympatische deel van het autonome zenuwstelsel, ook wel de “rest & digest”-stand.

Dat betekent:
✓ minder stress en spanning
✓ betere slaapkwaliteit
✓ meer mentale helderheid
✓ het loslaten van opgeslagen emoties
✓ meer verbinding met jezelf

En het mooiste? Iedereen kan het. Je hoeft niet lenig te zijn of ervaring te hebben met yoga.

Zo beoefen je Yoga Nidra

Ga liggen in een comfortabele houding op een bank, bed of yogamat. Leg de voeten iets uit elkaar en plaats de handen naast het lichaam met de handpalmen omhoog. Laat de vingertoppen vrij en leg eventueel een dun kussentje onder je nek voor extra ondersteuning. Een zachte deken kan helpen om je warm te houden.

Misschien vraag je je af: “Kan ik niet gewoon in bed liggen?”
Dat kan zeker, maar de kans dat je in slaap valt is dan groter. En juist het wakker blijven terwijl je lichaam slaapt is de essentie van Yoga Nidra.

Laat je begeleiden

Tijdens een sessie word je begeleid door een stem die je door alle lagen leidt. Daarbij plaats je altijd een intentie – een sankalpa. Dit is een positief, bekrachtigend voornemen dat je in het diepe onderbewustzijn plant.

Er bestaan verschillende methodes van Yoga Nidra. De bekendste zijn:

• iRest® van Richard Miller
• De Deeprelax Methode van House of Deeprelax

Mijn vriendin Lauri Berkhoudt, founder van One Day Retreat Ibiza en het online magazine Nyepi, heeft maar liefst verschillende diploma’s in Yoga Nidra en is opgeleid binnen beide stromingen. 

Voor mijn online yoga platform heeft zij een prachtige Yoga Nidra-sessie opgenomen – een reis naar diepe ontspanning, door een ervaren en warme docent.

Ervaar het zelf

Wil je zelf ervaren wat Yoga Nidra met je doet? Op mijn online yoga platform vind je de volledige sessie van Lauri, samen met vele andere lessen om thuis tot rust te komen – waar en wanneer jij wilt.

👉 Klik hier om direct naar het platform te gaan en de Yoga Nidra van Lauri te beluisteren.