Yoga is zoveel meer dan alleen houdingen

Bij yoga denken de meesten aan houdingen. de strakke leggings, de perfecte handstand, of die waanzinnige mooie houdingen die je ziet op Instagram. Beweging. Flow op de mat.
Dat dacht ik vroeger ook.

Eerlijk? Ooit dacht ik: “Yoga? Dat is echt niets voor mij.” Ik vond het zweverig. Iets voor zoals ze ook wel zeiden het is voor geitenwollen sokken types. Iets waar je lenig voor moet zijn. Maar ik had het mis.

Yoga is zoveel méér. Het is een complete levensfilosofie, eeuwenoud en nog steeds zó relevant.

Dit onderwerp bespreek ik ook in één van mijn podcast afleveringen, luister hier.

Yogafilosofie

In de yogafilosofie wordt verwezen naar het achtvoudige pad van Patanjali. Een soort innerlijke reisgids. Acht stappen die je helpen om in balans te leven, met jezelf en de wereld. Niet als regels die je moet volgen. Maar als richtingaanwijzers. Zodat je dichtbij jezelf kan blijven en vanuit daar kan handelen.

Achtvoudige pad

Graag wil ik jou ook meenemen in deze yogafilosofie. Het achtvoudige pad. Hieronder zie je de acht stappen. De volgorde is willekeurig.

Yama – Je houding naar de wereld

De yama’s zijn ethische richtlijnen. Ze helpen je om op een liefdevolle manier met anderen om te gaan. Zoals:

Ahimsa – geweldloosheid. In je woorden, daden, maar ook in je gedachten. Hoe vaak ben jij streng in je hoofd?

Satya – waarheidsgetrouw zijn. Eerlijk zijn, ook als het spannend is.

Asteya – niet stelen. Niet alleen spullen, maar ook tijd, energie of aandacht.

Brahmacharya – matigheid of bewust omgaan met energie. Niet altijd ‘meer, sneller, beter’, maar voelen wat genoeg is.

Aparigraha – niet gehecht zijn. Kun je loslaten wat je niet (meer) dient?

Niyama – Je houding naar jezelf

De niyama’s gaan over je innerlijke leven. Zelfzorg, reflectie en discipline. Zoals:

Shaucha – zuiverheid. Van lichaam, gedachten, intenties.

Santosha – tevredenheid. Niet pas gelukkig zijn als alles ‘af’ is.

Tapas – innerlijke discipline. Blijven opkomen voor wat goed voelt.

Svadhyaya – zelfonderzoek. Wie ben ik, los van wat ik doe?

Ishvarapranidhana – overgave. Vertrouwen op iets groters dan jijzelf.

Asana – De houdingen

De houdingen helpen ons om kracht en flexibiliteit te ontwikkelen, maar vooral om te leren aanwezig te zijn. Om te voelen, zonder te oordelen. Elke houding is een spiegel. Hoe ga je om met weerstand? Met gemak? Met falen?

Pranayama – Ademhaling

Je adem is de brug tussen je lichaam en je geest. Door bewust te ademen, word je stil.
Rustig. Aanwezig. Pranayama is voor mij vaak het begin van thuiskomen.  Letterlijk ruimte maken tussen mijn gedachten.

Pratyahara – Terugtrekken van de zintuigen

In een wereld vol prikkels is dit misschien wel de grootste uitdaging. Pratyahara betekent: naar binnen keren. Even niet reageren op alles buiten je. Je aandacht terughalen. Jouw innerlijke stilte weer leren horen.

Dharana – Concentratie

Focus. Eén puntige aandacht. Of het nu je adem is, een kaarsvlam, een mantra — het is oefenen in hier zijn. Niet in gisteren. Niet in straks. Nu.

Dhyana – Meditatie

Wanneer concentratie langer aanhoudt, wordt het meditatie. Stilte die niet geforceerd is, maar vanzelf ontstaat. Een zijn met wat is.
Het moment waarin je niet meer ‘doet’, maar gewoon bént.

Samadhi – Eenheid, verlichting

De laatste stap. Geen doel dat je moet bereiken, maar een staat van zijn die soms ineens opkomt. In het bos. In een kinderlach. In een diepe ademhaling. Een gevoel van compleet zijn. Eén met alles.

Het achtvoudige pad is geen rechte weg. Het is een cirkel. Soms ben je bij asana, dan weer bij ahimsa. En dat is oké. Want yoga is geen prestatie. Het is een manier van leven.

Oefening Achtvoudige pad

Graag wil ik je uitnodigen om het achtvoudige pad te integreren in je dagelijkse leven. Deze oefening werkt als een geleide reflectie en meditatie, waarin je op een zachte, toegankelijk wijze alls acht stappen van het achtvoudige pad van yoga aanraakt – niet als theorie, maar als ervaring. Het echt kan gaan voelen.